TREINO FUNCIONAL- E SEUS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS

TREINO FUNCIONAL- E SEUS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS

Também chamado de treino ou trabalho funcional, o treino funcional veio dos Estados Unidos e começa a encontrar seu lugar em muitos pavilhões esportivos. O que é treino funcional? Quais são suas vantagens? Aqui estão algumas respostas!

 

OS PRINCÍPIOS DO TREINO FUNCIONAL

O treinamento funcional é baseado em dois princípios simples. O primeiro é otimizar constantemente às ações de nossa vida diária.

Sem que percebamos, nós trabalhamos todos os dias os nossos músculos, levantando sacolas de compras, limpando ou subindo escadas, etc.

O treino funcional visa reproduzir esses movimentos otimizados para evitar lesões e para desenvolver uma aparência bem torneada, e tornando-os mais fortes e mais eficientes.

O segundo princípio é fazer com que as cadeias musculares funcionem em sua totalidade.

Ao contrário do treinamento convencional de musculação, chamado treinamento analítico, que se concentra em um ou mais músculos isolando-os, o trabalho funcional leva em conta toda a cadeia muscular e articulações.

A parte superior e inferior do corpo trabalham ao mesmo tempo e não isoladamente. Esqueça as repetições de levantar halteres ou abdominais em favor de exercícios completos envolvendo todo o corpo!

 

COMO FUNCIONAM OS TREINOS FUNCIONAIS?

Treino Funcional qualidades
Treino Funcional qualidades

O trabalho funcional é feito frequentemente em pequenos grupos (como no Crossfit, por exemplo).

Pode ser realizado na academia (formação de circuito tipo), com apenas o peso corporal (exercícios sem equipamento) ou com vários acessórios (elásticos, bola de ginástica, bosu, kettlebell, etc.), ou bem ao ar livre usando objetos do cotidiano: um banco, um tronco de árvore, uma escada …

Depois de um aquecimento essencial, uma sessão de treinamento funcional agrupa uma série de exercícios curtos e mais ou menos intensos – geralmente com duração de 20 segundos a 1 minuto – e muitas vezes divertidos

. A intensidade dos exercícios permite realmente trabalhar o aspecto cardio em paralelo com o reforço muscular.

Também explica a duração relativamente curta do treinamento. Geralmente, cerca de trinta minutos, incluindo o aquecimento.

Um dos objetivos do treinamento funcional é, além disso, poder reproduzir os movimentos em seu dia a dia e otimiza-los, como levantar cargas mais pesadas sem lesão ou continuar trabalhando suas cadeias musculares durante uma posição prolongada.

dieta-flexivel-caio-bottura

QUEM DEVE FAZER O TREINAMENTO FUNCIONAL?

treino-funcional-importancia

O treino funcional está aberto e é benéfico para todos! Na verdade, exceto para pessoas que sofrem de patologias que proíbem os esforços cardíacos, é adequado para todos, independentemente da idade e condição física.

Basta adaptar a intensidade às capacidades e objetivos de cada um. Ideal para entrar em forma, oferece exercícios que evitam qualquer risco de lesão e que visam um desenvolvimento harmonioso e global de todos os músculos.

No entanto, o treino funcional também é perfeito para atletas mais engajados que buscam desempenho. No caso deles, é suficiente aumentar a dificuldade e a intensidade dos exercícios.

Eles podem, por exemplo, usar elásticos mais resistentes ou realizar movimentos na bola de ginástica para se beneficiar da instabilidade oferecida por essas ferramentas de treinamento.

Além disso, mesmo que o treinamento funcional seja praticado preferencialmente com um treinador.

com uma boa prática, é possível reproduzir uma grande parte dos exercícios sozinhos e assim continuar seu treinamento em casa.

Eficiente, divertido, adaptado aos objetivos de cada um, o trabalho funcional é uma técnica de treinamento ideal se você deseja melhorar rapidamente sua condição física geral sem se machucar.

Considerando as muitas vantagens, podemos dizer que o treinamento funcional é muito eficaz porque permite que você tenha mais resultados.

O objetivo do chamado treino funcional é a melhora do movimento.

Ao contrário do fisiculturismo, que solicita os músculos isoladamente (um de cada vez).

Por outro lado, um treinamento funcional é baseado em movimentos que envolvem vários grupos musculares ao mesmo tempo.

 

 

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.