TREINO DE PERNAS – QUAL A SUA IMPORTÂNCIA?

TREINO DE PERNAS – QUAL A SUA IMPORTÂNCIA?

Tempo de leitura: 3 minutos

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É de conhecimento comum que evitar o treino de pernas é um pecado pesado se você quiser construir um físico esteticamente belo e, especialmente, tornar-se forte!

Ao longo dos anos, a população em geral tende a se tornar mais e mais consciente da saúde, razão pela qual você está procurando formas eficazes de aumentar o desempenho esportivo.

E assim, sem dúvida, chegará um dia em que todos deixarão de focar apenas na parte superior do corpo?

Talvez a opinião sobre máquinas analíticas para pernas irá evoluir e todos saberão que elas são essenciais para perder peso e esculpir seu corpo? Os humanos adoram soluções rotineiras e simples.

Mas você quer aumentar sua força na parte inferior do corpo, fortalecer as pernas, perder gordura ou levar músculo… Seja qual for o seu propósito, você deve respeitar os princípios básicos do treinamento.

Aquelas que induzem as boas adaptações entre a intensidade e o volume de treinamento, com certeza conseguem progressos.

Einstein disse:

“A loucura está em fazer a mesma coisa varias vezes e esperar resultados diferentes.”

Isto também é verdade para a construção de massa muscular. De fato, se você fizer sem parar o mesmo treino de perna (o mesmo que no ano passado!), as chances de que suas pernas não tenham se desenvolvido nada são muito fortes! Você provavelmente regrediu!

Dito isto, o treino das pernas é sempre um passo essencial e necessário para alcançar os resultados desejados e ganhar massa muscular!

Einstein na Hipertrofia
Einstein na Hipertrofia

QUADRÍCEPS

Para lhe dar um pequeno exemplo do nível de complexidade dos nossos membros inferiores, e talvez a razão pela qual tantas pessoas não conseguem voluntariamente envolver seus músculos adequadamente.

aqui está uma rápida visão geral do que você precisa saber sobre quadríceps…

Primeiro, o quadríceps é um dos maiores músculos do seu corpo, eles são mais complexos do que você imagina.

Em essência, é o músculo que você encontra ao longo da parte superior de suas pernas. Este é um dos principais grupos musculares das suas pernas.

Em outras palavras, os músculos do quadríceps são encontrados ao longo da perna. Começando pelo quadril e terminando na base do joelho.

Esses músculos são muito importantes quando realizam várias ações, como andar, correr, pular e agachar, além de participar da estabilização do movimento.

Finalmente, dependendo do tipo de exercício que você faz, a posição de seus pés e de seus joelhos, há uma enorme influência na taxa de tensão colocada em cada parte do seu quadríceps.

Treino de pernas intenso
Treino de pernas intenso

TREINO DE PERNAS E CRESCIMENTO MUSCULAR

Para aumentar a massa muscular e ganhar força, é importante integrar diferentes tipos de treinos de perna, cada um complementando o outro.

Alguns dos melhores atletas do mundo são aqueles que têm as melhores pernas. (olhe para The Rock ou Usain Bolt, por exemplo).

Assim, respeitando este princípio básico, se quisermos estar no topo esteticamente. Mas também sermos fortes e saudáveis, então o treino de pernas é imperativo.

É claro que nós temos forças e fraquezas genéticas. Podemos fazer muito para superar as fraquezas e seguir em frente para melhor construir nosso corpo.

Adicionando os exercícios certos e a técnica correta para melhores resultados nos treinos de perna

Pode ser muito fácil ganhar experiência sobre o treinamento e realizar os exercícios certos, mas a dificuldade real é a adaptação para evitar um platô frustrante (= estagnação).

Assim, na minha experiência, a falta de variação de treino de pernas pode levar a um desempenho mais baixo. Além da perda autoconfiança e estagnação do treinamento.

Pior, esse tipo de estagnação pode fazer com que você perca o que já conquistou.

Portanto, minha melhor dica é para você se equilibrar e variar consideravelmente o treino de pernas. Não ficar apenas em um tipo de treino.

Treine suas pernas como treinaria seus ombros, somente assim você alcançará bons resultados estéticos.

 

 

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