TREINO FUNCIONAL- E SEUS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS

TREINO FUNCIONAL- E SEUS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS

3 minutos Siga-me Também chamado de treino ou trabalho funcional, o treino funcional veio dos Estados Unidos e começa a encontrar seu lugar em muitos pavilhões esportivos. O que é treino funcional? Quais são suas vantagens? Aqui estão algumas respostas!   OS PRINCÍPIOS DO TREINO FUNCIONAL O treinamento funcional é baseado em dois princípios simples. O primeiro é otimizar constantemente às ações de nossa vida diária. Sem que percebamos, nós trabalhamos todos os dias os nossos músculos, levantando sacolas de compras, limpando ou subindo Leia mais

TREINO DE PERNAS – QUAL A SUA IMPORTÂNCIA?

TREINO DE PERNAS – QUAL A SUA IMPORTÂNCIA?

3 minutos Siga-me É de conhecimento comum que evitar o treino de pernas é um pecado pesado se você quiser construir um físico esteticamente belo e, especialmente, tornar-se forte! Ao longo dos anos, a população em geral tende a se tornar mais e mais consciente da saúde, razão pela qual você está procurando formas eficazes de aumentar o desempenho esportivo. E assim, sem dúvida, chegará um dia em que todos deixarão de focar apenas na parte superior do corpo? Talvez a opinião sobre máquinas analíticas Leia mais

HIIT – O QUE VOCÊ PRECISA SABER E COMO APLICAR

HIIT – O QUE VOCÊ PRECISA SABER E COMO APLICAR

3 minutos Siga-me Você quer perder peso, construir músculos, otimizar seu desempenho ou gastar mais calorias no menor tempo possível? Então tente o HIIT! Este método de treinamento oferece resultados extremamente interessantes, limitando consideravelmente a duração de suas sessões.   PRINCÍPIOS BÁSICOS DO HIIT HIIT (High Intensity Interval Training) ou treinamento intervalado de alta intensidade, é um método de treinamento que envolve alternar períodos curtos de esforço intenso, com tempos de recuperação também muito curtos. A ideia é realizar esse tipo de exercício por Leia mais

ABDOMINAIS FORTES – COMO EXECUTÁ-LOS DE FORMA EFICAZ

ABDOMINAIS FORTES – COMO EXECUTÁ-LOS DE FORMA EFICAZ

4 minutos Siga-me Ter abdominais fortes é praticamente uma regra para quem procura um físico bonito e harmônico e mais segurança para realizar outros exercícios. Peça a uma pessoa (crianças, adolescentes ou adultos) totalmente iniciante em esportes para realizar um exercício e você tem 9 chances em 10 dessa pessoa realizar abdominais. Este movimento é muito popular e extremamente eficiente para fortalecer sua barriga. Saiba um pouco mais sobre ele a seguir… MÚSCULOS SOLICITADOS Os abdominais solicitam principalmente o músculo superior do abdômen, bem como Leia mais

GANHO DE MASSA MUSCULAR – 7 SUPER DICAS

GANHO DE MASSA MUSCULAR – 7 SUPER DICAS

5 minutos Siga-me Você já pensou no que poderia estar fazendo de ERRADO e logo assim, não obtendo os resultados que tanto esperava? Que tal umas dicas básicas, intermediárias e avançadas para alavancar o seu progresso no ganho de massa muscular?   7 DICAS PARA AUMENTO DE MASSA MUSCULAR    1. Foco no Exercícios realizado – O principal objetivo da musculação (treino) é rompimento das fibras musculares , sendo assim, quando você realizar qualquer exercício , ponha sua mente ligada à execução.  Ex: Imagine-se fazendo Leia mais

DIETA PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR AGORA

DIETA PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR AGORA

3 minutos Siga-me Qual é a melhor dieta para o ganho de massa muscular? A dieta certa envolve a adoção de determinados alimentos para o aumento de músculos de uma maneira inteligente. Você escolherá alimentos de qualidade e alta proteína, para induzir o crescimento muscular sem ingestão de gordura. Quer um físico mais atlético e mais desenhado? Continue lendo para descobrir a dieta ideal para conseguir isso! COMO ADAPTAR SUA DIETA A UM GANHO DE MASSA MUSCULAR? Para começar, você tem que ser sério: Leia mais