COMO GANHAR MASSA MUSCULAR RÁPIDO – TOP DICAS

COMO GANHAR MASSA MUSCULAR RÁPIDO – TOP DICAS

9 minutos Siga-me Você quer descobrir como ganhar massa muscular rápido, mas não sabe por onde começar? Você está cansado de dicas de musculação que se fundem em todas as direções? Quer saber tudo sobre as melhores formas de agilizar o processo de ganhos musculares? Não procure mais, este artigo é para você. Geralmente, quando você começa o fisiculturismo, você realmente tem a agressividade e o espírito de luta necessários. Infelizmente, isso nem sempre é suficiente para obter resultados. Para mim, o fisiculturismo não Leia mais

DIETA PARA GANHAR MASSA MUSCULAR – MELHORES DICAS!

DIETA PARA GANHAR MASSA MUSCULAR – MELHORES DICAS!

9 minutos Siga-me Ganhar músculo não se limita ao treinamento de força para desenvolver massa muscular. Baseia-se sobretudo na escolha de uma boa dieta para ganhar massa muscular. O ganho de massa muscular consiste em três fases: musculação, manutenção da musculatura e boa nutrição. Em um grande número de atletas que já desenvolveram uma grande massa muscular, é difícil reconhecer os diferentes grupos musculares. Este artigo apresenta as bases de uma boa dieta para ganhar massa muscular. Mas, antes de descobrirmos como aderir a Leia mais

COMO GANHAR MASSA MUSCULAR NAS PERNAS RÁPIDO

COMO GANHAR MASSA MUSCULAR NAS PERNAS RÁPIDO

9 minutos Siga-me “Nunca pule o treino de pernas”. Todo mundo já ouviu essa frase antes. Todo mundo tem suas áreas problemáticas e muitos têm suas pernas afetadas. Em suma: algumas pessoas vão se surpreender com a eficácia do treinamento das pernas, especialmente se você quer saber como ganhar massa muscular nas pernas rápido! Um treino de perna ideal pode levar você mais rápido aos seus objetivos físicos do que você imagina. Ainda existem muitos mitos e declarações contraditórias em torno do treino de Leia mais

COMO GANHAR MASSA MUSCULAR EM UMA SEMANA

COMO GANHAR MASSA MUSCULAR EM UMA SEMANA

9 minutos Siga-me Quando se trata de como ganhar massa muscular em uma semana, não existem regras pré-definidas para o desenvolvimento da massa muscular.Se você já quis perder peso, provavelmente já ouviu falar da regra de que um déficit de 500 calorias levaria à perda de peso de cerca de 1 kg de gordura em pouco tempo. Portanto, se você gastar 2500 calorias e ingerir 2000 calorias, será mais provável que você perca 1 kg de gordura. Por quê? Ao contrário da gordura, saber Leia mais

TREINO DE PERNAS – 8 ÓTIMOS EXERCÍCIOS PARA MAXIMIZA-LAS

TREINO DE PERNAS – 8 ÓTIMOS EXERCÍCIOS PARA MAXIMIZA-LAS

9 minutos Siga-me Pernas… quer ter pernas grossas e mais definidas? Ter pernas fortes e musculosas requer trabalho e rigor. Alguns exercícios são direcionados a essa parte do corpo e, assim, permitem um trabalho profundo de diferentes músculos que compõem as coxas. Aqui estão os melhores exercícios para praticar para obter as pernas que você sonha. Confira os 8 melhores exercícios de pernas para fazer na academia.   1. EXTENSÃO DE PERNAS A extensão da perna é um dos melhores exercícios de isolamento do Leia mais

ABDOMINAIS DEFINIDOS – 8 EXERCÍCIOS PARA O ABDÔMEN

ABDOMINAIS DEFINIDOS – 8 EXERCÍCIOS PARA O ABDÔMEN

9 minutos Siga-me Os abdominais são hoje percebidos como ativos inegáveis ​​de sedução, e construí-los tornou-se um dos principais objetivos de qualquer esportista. Mas esses músculos não se limitam a seus aspectos estéticos e decorativos, certamente muito importantes em nossa sociedade, porque contêm funções que não param de surpreender você. Neste artigo, faremos um tour pelos principais papéis dos abdominais e ofereceremos oito exercícios abdominais fáceis para iniciantes, para construir uma musculatura abdominal e manter esse grupo muscular.   DEFINIÇÃO DOS ABDOMINAIS Os músculos Leia mais