HIIT – O QUE VOCÊ PRECISA SABER E COMO APLICAR

HIIT – O QUE VOCÊ PRECISA SABER E COMO APLICAR

Você quer perder peso, construir músculos, otimizar seu desempenho ou gastar mais calorias no menor tempo possível? Então tente o HIIT! Este método de treinamento oferece resultados extremamente interessantes, limitando consideravelmente a duração de suas sessões.   PRINCÍPIOS BÁSICOS DO HIIT HIIT (High Intensity Interval Training) ou treinamento intervalado de alta intensidade, é um método de treinamento que envolve alternar períodos curtos de esforço intenso, com tempos de recuperação também muito curtos. A ideia é realizar esse tipo de exercício por alguns minutos, depois recuperar Leia mais

ABDOMINAIS FORTES – COMO EXECUTÁ-LOS DE FORMA EFICAZ

ABDOMINAIS FORTES – COMO EXECUTÁ-LOS DE FORMA EFICAZ

Ter abdominais fortes é praticamente uma regra para quem procura um físico bonito e harmônico e mais segurança para realizar outros exercícios. Peça a uma pessoa (crianças, adolescentes ou adultos) totalmente iniciante em esportes para realizar um exercício e você tem 9 chances em 10 dessa pessoa realizar abdominais. Este movimento é muito popular e extremamente eficiente para fortalecer sua barriga. Saiba um pouco mais sobre ele a seguir… MÚSCULOS SOLICITADOS Os abdominais solicitam principalmente o músculo superior do abdômen, bem como os músculos flexores do Leia mais

Ganho de Massa Muscular – 7 Super Dicas!

Ganho de Massa Muscular – 7 Super Dicas!

Você já pensou no que poderia estar fazendo de ERRADO e logo assim, não obtendo os resultados que tanto esperava? Que tal umas dicas básicas, intermediárias e avançadas para alavancar o seu progresso no ganho de massa muscular?   7 DICAS PARA AUMENTO DE MASSA MUSCULAR    1. Foco no Exercícios realizado – 3. Não Treine Todos os Dias – Se você é inciante ou até mesmo intermediário, entenda que descansar sua musculatura é ESSENCIAL , tanto para seu rendimento no próximo treino , quanto para sua evolução Leia mais

DIETA PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR AGORA

DIETA PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR AGORA

Qual é a melhor dieta para o ganho de massa muscular? A dieta certa envolve a adoção de determinados alimentos para o aumento de músculos de uma maneira inteligente. Você escolherá alimentos de qualidade e alta proteína, para induzir o crescimento muscular sem ingestão de gordura. Quer um físico mais atlético e mais desenhado? Continue lendo para descobrir a dieta ideal para conseguir isso! COMO ADAPTAR SUA DIETA A UM GANHO DE MASSA MUSCULAR? Para começar, você tem que ser sério: não coma de tudo Leia mais