FITNESS – APRENDA SEUS PRINCIPAIS CONCEITOS E BENEFÍCIOS

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Fitness … Seu inconsciente lhe diz que colocá-lo em prática pode ser benéfico para o seu corpo. E ele está certo!

A aptidão fitness visa a melhoria das performances cardiovasculares, mas também trabalha a silhueta e a condição física como um todo – seja por exercício ou por dieta. Quer mais detalhes? Continue lendo para saber!

O que é Fitness
O que é Fitness

O QUE É SER FITNESS?

Sob o termo fitness agrupam-se uma pluralidade de atividades que são individuais, como exercícios aeróbicos, musculação, alongamento ou coletivo, com zumba, step, abdominais, luta corporal ou outra atividade física… destinado a melhorar a aptidão.

As atividades fitness permitem-lhe perder peso, trabalhar todo o corpo, construir músculos, relaxar, trabalhar a sua resistência, o seu sistema cardiovascular e muito mais…

 

QUEM PODE SER FITNESS?

As atividades fitness são de maior ou menor intensidade para permitir que todos as pratiquem. Para uma aptidão simples, para fortalecer seu abdômen ou para relaxar no final do dia, a aptidão ajuda você a atingir seus objetivos de acordo com suas necessidades e desejos.

Assim, aqueles que gostam de relaxar com música e coreografia frenética podem fazer Zumba ou aeróbica. Aqueles que querem aliviar o estresse vai preferir o combate corpo e o trabalho corporal profundo, mas com cuidado. Esportes aquáticos são aconselhados numa vida fitness também.

Como já dissemos, sobre o nome de fitness são reunidas muitas atividades. Para quem tem a oportunidade, o ideal é acoplar várias delas para trabalhar o corpo como um todo.

Assim, o alongamento promove o relaxamento dos músculos e sua resistência enquanto libera a tensão muscular. Nas academias existem aulas de alongamento cujos movimentos podem ser feitos em casa.

O fisiculturismo permite que você firme o corpo e tonifique-o enquanto vai aos seus limites físicos. Exercícios de resistência como aeróbica, corrida, a bicicleta ou a corda de pular podem queimar calorias, melhorar a sua forma física e cardiovascular enquanto estimulam o corpo.  Depende de você!

Fitness e variantes
Fitness e variantes

VARIANTES

O fitness tem suas origens na aeróbica, foi derivado de danças rítmicas, como o jazz moderno. Nos anos 70, Jane Fonda tornou-se a musa da aeróbica e desenvolveu um método, o “work out aerobics”.

A partir desse momento, as academias cresceram em todos os lugares, oferecendo muitas aulas coletivas. Desde então, as disciplinas de fitness são cada vez mais numerosas e aparecem a cada ano novas.

O FITNESS E SUAS AFINIDADES

  • Exercícios de força muscular: Exercícios que trabalham peito / braços, abdômen / cintura ou glúteos / coxas.
  • Combate corpo a corpo: praticado em aulas em grupo, é uma mistura de várias técnicas de luta como o boxe, karate ou taekwondo.
  • Equilíbrio corporal: como a luta corporal, é uma mistura de diferentes disciplinas, mas com mais suavidade desta vez. Yoga, taï-chi e pilates fazem parte de um fortalecimento e relaxamento muscular completo.
  • Ginástica Suave: É a atividade perfeita se você não pratica esportes há muito tempo ou se não quiser treinar muito pesado. Praticada em uma aula em grupo, esta atividade consiste em exercícios suaves e progressivos, para evitar qualquer trauma em seu corpo.
  • Step: esta atividade é praticada graças a uma pequena plataforma elevada, a altura de um degrau. Você deve subir e descer esta plataforma, seguindo o ritmo de uma música. Este exercício é ideal para firmar coxas e nádegas.
  • Aeróbica: atividade que visa praticar movimentos rápidos em música muito rítmica. Nós definimos dois tipos de aeróbica: a de baixo impacto – mais suave – e alto impacto, significativamente mais dinâmica.
  • Alongamento: consiste em alongamentos e relaxamentos que visam aliviar músculos e articulações, mas também alongá-los. Muitas vezes é praticado em adição a outra atividade. É uma disciplina de relaxamento e acessível a todos.

 

 

 

 

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