COMO EMAGRECER DE VEZ EM APENAS 10 PASSOS

COMO EMAGRECER DE VEZ EM APENAS 10 PASSOS
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Depois de passar dois meses experimentando uma variedade de dietas extremas e esportes diferentes, sua perspectiva sobre o emagrecimento pode mudar. Portanto, para te ajudar a entender melhor como este processo funciona, confira nossas dicas para emagrecer.

10 DICAS PARA EMAGRECER DE VEZ!

1. TENHA OBJETIVOS REALISTAS DE CURTO E LONGO PRAZO PARA EMAGRECER

Antes de iniciar uma dieta, é importante definir metas realistas. Primeiro, determine quantos quilos você quer perder por um longo período.

O ideal seria uma perda de peso de cerca de 1 a 2 kg por semana. Então, certifique-se de ter metas pequenas e de curto prazo para se manter motivado. Por exemplo, comer 5 frutas e vegetais por dia.

 

2. ABANDONE REGIMES EXTREMOS

Emagrecendo de forma saudável
Emagrecendo de forma saudável

Depois de experimentar muitas dietas extremas, as pessoas perceberam que essas dietas certamente só são benéficas a curto prazo.

Depois de perder peso muito rapidamente, as pessoas muitas vezes desistiam da dieta e recuperavam complemente o peso perdido.

Ou a perda de peso se torna mais difícil. É melhor optar por dietas saudáveis ​​e mais equilibradas.

 

3. CONTROLE O CONSUMO DE AÇÚCAR

Ao cortar todos os açúcares (ou quase) da sua dieta, duas coisas acontecem. Primeiro, você experimentará um grande efeito de abstinência.

Um vazio. Um desejo de comer um saco de biscoitos inteiros. Então, ele vai desaparecer e você logo esquecerá o quanto gosta de comer coisas doces.

 

4. RESTRIÇÕES CALÓRICAS SÃO PREJUDICIAIS PARA QUEM QUER EMAGRECER

Algumas dietas não são saciantes e visam diminuir o tamanho estômago. No entanto, a pouca comida ingerida só lhe dará poucas vitaminas.

Antes de embarcar em dietas tão extremas, é aconselhável consultar um nutricionista ou um médico.

 

5. DESCUBRA COMO SUBSTITUIR OS ALIMENTOS RUINS

Não tenha medo de experimentar novos pratos. Se você tem uma rotina alimentar bem estabelecida, a dieta é a oportunidade perfeita para sair da sua zona de conforto.

Quando as pessoas que não tinham hábitos saudáveis tentaram a dieta vegana, descobriram novos produtos e alternativas interessantes para os produtos animais.

Você pode fazer a mesma coisa, descobrindo como substituir os alimentos ruins por alternativas mais saudáveis.

 

6. PRATIQUE ESPORTES

Não é nenhum segredo que comer bem e se exercitar ajudará a perder peso. Quando os dois são combinados, as pessoas perdem mais peso.

Além disso, praticar esportes desencadeia a produção de endorfina (o hormônio da felicidade) e faz com que você se sinta melhor consigo mesmo.

7. SAIA DA SUA ZONA DE CONFORTO

Emagrecer de vez
Emagrecer de vez

Se você não é esportivo, talvez seja porque ainda não encontrou o esporte certo. Durante a sua dieta, as pessoas que testaram muitas atividades físicas descobriram interesses para certos esportes que nunca teriam tentado de outra forma.

8. SEJA FLEXÍVEL

Emagrecer de formas simples
Emagrecer de formas simples

Não hesite em dar-se um dia de descanso ao longo do tempo. Tudo é uma questão de equilíbrio.

Se você for rígido demais na sua dieta, pode querer largar tudo mais rápido. Para algumas pessoas, ser flexível é mais eficaz.

9. DIETA PARA EMAGRECER NÃO É FÁCIL

Perder peso não é fácil. Portanto, escolha uma dieta que combina com você, uma dieta que lhe interessa, uma dieta em que você pode comer coisas que você ama.

Também tenha em mente que é normal ter semanas ruins e é normal querer desistir. Apenas se esforce para não deixar tudo sair de controle!

 

10. NÃO SE CULPE

Você não conseguiu emagrecer esta semana? Não é grande coisa, amanhã é outro dia. Não se sinta culpado. Vise a perda de peso longo prazo. Você é humano, é normal ter “desejos” de vez em quando.

Não há problema em tomar uma bebida na sexta à noite. O importante é ficar motivado mesmo que a balança lhe diga que você está estagnado.

Veja o que você pode fazer diferente na próxima semana e verifique continuamente o que funciona e o que dá errado!

 

 

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