Benefícios

TREINO DE PERNAS – QUAL A SUA IMPORTÂNCIA?

TREINO DE PERNAS – QUAL A SUA IMPORTÂNCIA?

3 minutos Siga-me É de conhecimento comum que evitar o treino de pernas é um pecado pesado se você quiser construir um físico esteticamente belo e, especialmente, tornar-se forte! Ao longo dos anos, a população em geral tende a se tornar mais e mais consciente da saúde, razão pela qual você está procurando formas eficazes de aumentar o desempenho esportivo. E assim, sem dúvida, chegará um dia em que todos deixarão de focar apenas na parte superior do corpo? Talvez a opinião sobre máquinas analíticas Leia mais

HIIT – O QUE VOCÊ PRECISA SABER E COMO APLICAR

HIIT – O QUE VOCÊ PRECISA SABER E COMO APLICAR

3 minutos Siga-me Você quer perder peso, construir músculos, otimizar seu desempenho ou gastar mais calorias no menor tempo possível? Então tente o HIIT! Este método de treinamento oferece resultados extremamente interessantes, limitando consideravelmente a duração de suas sessões.   PRINCÍPIOS BÁSICOS DO HIIT HIIT (High Intensity Interval Training) ou treinamento intervalado de alta intensidade, é um método de treinamento que envolve alternar períodos curtos de esforço intenso, com tempos de recuperação também muito curtos. A ideia é realizar esse tipo de exercício por Leia mais

GANHO DE MASSA MUSCULAR – 7 SUPER DICAS

GANHO DE MASSA MUSCULAR – 7 SUPER DICAS

5 minutos Siga-me Você já pensou no que poderia estar fazendo de ERRADO e logo assim, não obtendo os resultados que tanto esperava? Que tal umas dicas básicas, intermediárias e avançadas para alavancar o seu progresso no ganho de massa muscular?   7 DICAS PARA AUMENTO DE MASSA MUSCULAR    1. Foco no Exercícios realizado – O principal objetivo da musculação (treino) é rompimento das fibras musculares , sendo assim, quando você realizar qualquer exercício , ponha sua mente ligada à execução.  Ex: Imagine-se fazendo Leia mais

DIETA PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR AGORA

DIETA PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR AGORA

3 minutos Siga-me Qual é a melhor dieta para o ganho de massa muscular? A dieta certa envolve a adoção de determinados alimentos para o aumento de músculos de uma maneira inteligente. Você escolherá alimentos de qualidade e alta proteína, para induzir o crescimento muscular sem ingestão de gordura. Quer um físico mais atlético e mais desenhado? Continue lendo para descobrir a dieta ideal para conseguir isso! COMO ADAPTAR SUA DIETA A UM GANHO DE MASSA MUSCULAR? Para começar, você tem que ser sério: Leia mais