Benefícios

Aqui está o PORQUE de se fazer exercícios físicos e ter uma boa dieta. Veja Alguns benefícios que podem ser agregado a sua vida

Pirâmide do Treinamento – Guia Completo Para Potencializar Seus Treinos

Pirâmide do Treinamento – Guia Completo Para Potencializar Seus Treinos

6 minutos Siga-me A Pirâmide do Treinamento surgiu para adaptar seus programas a suas necessidades para conquistar resultados musculares ainda mais rápido. O Guia é direto ao ponto e seu objetivo é ensinar a você criar seus próprios programas e por os conhecimentos essenciais para o seu treinamento. O PhD Eric Helms e fisiculturista multi-campeão finalmente traz para o Brasil seu livro digital mais vendido sobre a Pirâmide do Treinamento. O criador do programa Eric Helms (PhD) e seus co-produtores,  Andrea Valdez e Andy Leia mais

Pirâmide da Nutrição – Alimentação para Ganhar Massa Muscular

Pirâmide da Nutrição – Alimentação para Ganhar Massa Muscular

6 minutos Siga-me O fisiculturista multi-campeão e PhD Eric Helms finalmente traz para o Brasil seu livro digital mais vendido sobre a Pirâmide da Nutrição! Com este livro digital, você irá aprender surpreendentemente a performance do mecanismo de ganho de massa magra e perda de gordura, e será capaz de traçar dietas para ter um físico incrível – seja como iniciante na musculação ou profissional de fisiculturismo. O PhD Eric Helms e seus co-produtores,  Andrea Valdez e Andy Morgan, são todos personalidades grandiosas nas Leia mais

O Que Comer Antes e Depois do Treino: 9 Melhores Dicas!

O Que Comer Antes e Depois do Treino: 9 Melhores Dicas!

13 minutos Siga-me A maioria das pessoas possuem dúvidas quando o quesito é o que comer antes e depois do treino para obter melhores resultados na musculação e para o desenvolvimento de sua massa muscular. De fato, é de extrema importância alimentar-se adequadamente para melhor eficácia com o que comer antes e depois dos treinos, pois um treino eficiente e intenso exige muita energia. Após o estresse muscular (vide a ruptura das fibras musculares) é de suma importância a nutrição do organismo. Neste artigo Leia mais

300 Receitas Anabólicas – Para Ganho De Massa Magra!

300 Receitas Anabólicas – Para Ganho De Massa Magra!

6 minutos Siga-me Está ainda à procura da dieta perfeita? Que tal então comer tudo o que você gosta de uma forma totalmente saudável e anabólica? É isso mesmo! Venho compartilhar nesse breve artigo a forma mais simples e prática para fazer uma dieta ganhar músculos e perder gordura com  total eficiência com às 300 receitas anabólicas by  Emanuelly Cristini Vedana. O e-Book 300 receitas anabólicas está ai para solucionar todos os seus problemas de não desenvolvimento muscular. Continue lendo para você ter mais Leia mais

ABDOMINAIS DEFINIDOS – 8 EXERCÍCIOS PARA O ABDÔMEN

ABDOMINAIS DEFINIDOS – 8 EXERCÍCIOS PARA O ABDÔMEN

9 minutos Siga-me Os abdominais são hoje percebidos como ativos inegáveis ​​de sedução, e construí-los tornou-se um dos principais objetivos de qualquer esportista. Mas esses músculos não se limitam a seus aspectos estéticos e decorativos, certamente muito importantes em nossa sociedade, porque contêm funções que não param de surpreender você. Neste artigo, faremos um tour pelos principais papéis dos abdominais e ofereceremos oito exercícios abdominais fáceis para iniciantes, para construir uma musculatura abdominal e manter esse grupo muscular.   DEFINIÇÃO DOS ABDOMINAIS Os músculos Leia mais

RECEITAS ANABÓLICAS PARA GANHAR MÚSCULOS – 8 RECEITAS

RECEITAS ANABÓLICAS PARA GANHAR MÚSCULOS – 8 RECEITAS

9 minutos Siga-me A procura de uma receita que te faça ganhar músculos? Confira a seguir as melhores receitas anabólicas para consumir no pré e pós treino… 1. MASSA DE CARNE MAGRA COM ESPINAFRE 297 Calorias 34 g de carboidratos 22 g de proteína 8 g de gordura Deliciosa, rápida, acessível e saudável: essas são as qualidades que procuramos quando estamos planejando nossas receitas anabólicas. Então, adicione sua fonte de carboidratos e vegetais, e você terá uma refeição de construção muscular certificada para inicia Leia mais