Ganho de Massa Muscular

Aqui iremos aprender as principais formas de obter MASSA MUSCULAR
Tanto em treino, dietas e muitas dicas extras para ajudar a obter os músculos
mais tonificados de forma saudável.

Dieta Flexível e Nutrição – por Caio Bottura + 3 Bônus Exclusivos!

Dieta Flexível e Nutrição – por Caio Bottura + 3 Bônus Exclusivos!

Siga-me Esta é a segunda edição do E-book sobre dieta flexível e Nutrição, não será necessário você ter a primeira para adquirir esta porque esta é uma revisão mais completa  e aprofundada da anterior. Sobre o autor do E-book Dieta Flexível O autor, Caio Bottura, é um fisiculturista que participa de competições nos EUA, e é formado em Força e Condicionamento nos Estados Unidos, um curso sobre a fisiologia do exercício. Caio Bottura também possui um canal no YouTube ativo com cerca de 1,57 milhões Leia mais

Tríceps Testa: 6 Modelos Avassaladores para Crescer Seus Braços

Tríceps Testa: 6 Modelos Avassaladores para Crescer Seus Braços

Siga-me O tríceps braquial tem participação de 60 % na massa do braço, porém muitas pessoas acabam deixando esse músculo tão importante para a estética do braço de lado optando em exercitar mais os bíceps. Esse é um erro muito comum nos dias de hoje, então se você quer obter braços grandes e volumosos, vamos abordar 6 modelos de incríveis de tríceps testa para te ajudar a turbinar seus braços. Mas antes de abordarmos os exercícios de tríceps testa, é importante você compreender como esse Leia mais

Como um Ectomorfo Pode Ganhar Massa Muscular – Top Dicas!

Como um Ectomorfo Pode Ganhar Massa Muscular – Top Dicas!

Siga-me Como um ectomorfo pode ganhar massa muscular? O biotipo é a forma física esquelética muscular de uma pessoa, é atribuída por nossa herança genética. Portanto, é diferente para cada indivíduo. Como regra geral no treinamento com pesos, uma pessoa é classificada por somatótipo: O ectomorfo (dificilmente ganha peso) O endomorfo (facilmente ganha massa gorda) O mesomorfo (ganha facilmente músculo) É improvável que uma pessoa pertença exclusivamente a um desses morfotipos. Sabendo que o ectomorfo dificilmente ganha peso, como um ectomorfo pode ganhar massa muscular? Leia mais

Como Engordar Sendo Magro de Ruim: Método Comprovado!

Como Engordar Sendo Magro de Ruim: Método Comprovado!

Siga-me Como engordar sendo magro de ruim? Se alguns são obcecados com sua forma e ganho de peso, encadeando os regimes repetidamente, para outros, no entanto, a obsessão está relacionada à sua magreza. Se perguntam regularmente se existem alimentos mágicos para ganhar peso mais facilmente e, portanto, músculos. Questionam-se se você precisa comer alguma coisa quando tem problemas para ganhar peso, ou se precisa comer fast-food e sanduíches todo fim de semana para ganhar músculos saudáveis. Perguntam-se como engordar sendo magro de ruim… Este artigo Leia mais

Como Ganhar Peso Rápido – Método Mais Seguro e Simples

Como Ganhar Peso Rápido – Método Mais Seguro e Simples

Siga-me Quem diz dieta, geralmente diz perda de peso. Saindo resolutamente da trilha, a dieta hipercalórica se desvia da regra! Destinada principalmente para quem deseja saber como ganhar peso rápido, este programa alimentar em particular não refina a silhueta, mas, pelo contrário, oferece formas mais generosas. Este artigo destina-se a te instruir no processo de como ganhar peso rápido, mas antes de nos aprofundarmos, vamos entender por que temos dificuldades para engordar… Calças que gostaríamos de preencher, curvas que gostaríamos de ver surgindo aqui e Leia mais

Como Ganhar Massa Muscular Sendo um Ectomorfo

Como Ganhar Massa Muscular Sendo um Ectomorfo

Siga-me Como ganhar massa muscular sendo um ectomorfo? Cada indivíduo tem uma capacidade maior ou menor de ganhar massa muscular e, portanto, tornar-se muscular. Essas características são de origem genética, para que possamos classificar os indivíduos de acordo com o que chamamos de biotipo e elaborar estratégias de como ganhar massa muscular sendo um ectomorfo. Este artigo aborda como ganhar massa muscular sendo um ectomorfo e te explicará mais afundo sobre o funcionamento dos biotipos , então, antes de começar, vamos entender mais sobre a Leia mais