Dietas para Hipertrofia

Existem varias formas de se fazer dieta, aqui você aprenderá algumas delas com variações e muitas dicas alimentares fantásticas.

Pirâmide da Nutrição – Alimentação para Ganhar Massa Muscular

Pirâmide da Nutrição – Alimentação para Ganhar Massa Muscular

6 minutos Siga-me O fisiculturista multi-campeão e PhD Eric Helms finalmente traz para o Brasil seu livro digital mais vendido sobre a Pirâmide da Nutrição! Com este livro digital, você irá aprender surpreendentemente a performance do mecanismo de ganho de massa magra e perda de gordura, e será capaz de traçar dietas para ter um físico incrível – seja como iniciante na musculação ou profissional de fisiculturismo. O PhD Eric Helms e seus co-produtores,  Andrea Valdez e Andy Morgan, são todos personalidades grandiosas nas Leia mais

O Que Comer Antes e Depois do Treino: 9 Melhores Dicas!

O Que Comer Antes e Depois do Treino: 9 Melhores Dicas!

13 minutos Siga-me A maioria das pessoas possuem dúvidas quando o quesito é o que comer antes e depois do treino para obter melhores resultados na musculação e para o desenvolvimento de sua massa muscular. De fato, é de extrema importância alimentar-se adequadamente para melhor eficácia com o que comer antes e depois dos treinos, pois um treino eficiente e intenso exige muita energia. Após o estresse muscular (vide a ruptura das fibras musculares) é de suma importância a nutrição do organismo. Neste artigo Leia mais

300 Receitas Anabólicas – Para Ganho De Massa Magra!

300 Receitas Anabólicas – Para Ganho De Massa Magra!

6 minutos Siga-me Está ainda à procura da dieta perfeita? Que tal então comer tudo o que você gosta de uma forma totalmente saudável e anabólica? É isso mesmo! Venho compartilhar nesse breve artigo a forma mais simples e prática para fazer uma dieta ganhar músculos e perder gordura com  total eficiência com às 300 receitas anabólicas by  Emanuelly Cristini Vedana. O e-Book 300 receitas anabólicas está ai para solucionar todos os seus problemas de não desenvolvimento muscular. Continue lendo para você ter mais Leia mais

CARDÁPIO PARA GANHAR MASSA MUSCULAR – MELHORES DICAS!

CARDÁPIO PARA GANHAR MASSA MUSCULAR – MELHORES DICAS!

13 minutos Siga-me Sem um cardápio para ganhar massa muscular, você corre ao fracasso. Você tem que ser paciente para trazer o número certo de calorias e evitar o consumo excessivo de gordura. Você pode ter o melhor treino do mundo, mas sem um cardápio para ganhar massa muscular você alcançará rapidamente um patamar e o fim do seu progresso (o inverso também é verdadeiro). Este artigo apresenta alguns exemplos de cardápio para ganhar massa muscular. Você pode adaptá-lo de acordo com suas necessidades, Leia mais

ALIMENTOS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR: SUPER DICAS!

ALIMENTOS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR: SUPER DICAS!

15 minutos Siga-me Musculação e nutrição são dois elementos inseparáveis. É por isso que escolher os alimentos para ganhar massa muscular é essencial para alcançar seu objetivo final com maior facilidade. Mas quais são os alimentos para se concentrar no fisiculturismo? Quais consumir para desenvolver os músculos? Aqui está uma lista dos melhores alimentos que se tornarão seus aliados para desenvolver adequadamente seus músculos. Mas, antes de abordamos os melhores alimentos para ganhar massa muscular, aqui está uma visão geral dos alimentos mais comuns Leia mais

O QUE COMER PARA GANHAR MASSA MUSCULAR? TOP DICAS!

O QUE COMER PARA GANHAR MASSA MUSCULAR? TOP DICAS!

15 minutos Siga-me Para ganhar massa, ou ganhar peso para construir um físico mais massivo, é necessária uma atenção particular nas contribuições calóricas, que devem ser aumentadas conforme a sua necessidade. O número de refeições, o menu de ganho de peso, suplementos dietéticos e frequência alimentar são fatores que não devem ser negligenciados se você quiser saber o que comer para ganhar massa muscular. Para ganhar peso, é necessário seguir uma dieta calórica, muito rica em proteínas e carboidratos. Além disso, deve-se ter o Leia mais