GANHO DE MASSA MUSCULAR – 7 SUPER DICAS

GANHO DE MASSA MUSCULAR – 7 SUPER DICAS

5 minutos Siga-me Você já pensou no que poderia estar fazendo de ERRADO e logo assim, não obtendo os resultados que tanto esperava? Que tal umas dicas básicas, intermediárias e avançadas para alavancar o seu progresso no ganho de massa muscular?   7 DICAS PARA AUMENTO DE MASSA MUSCULAR    1. Foco no Exercícios realizado – O principal objetivo da musculação (treino) é rompimento das fibras musculares , sendo assim, quando você realizar qualquer exercício , ponha sua mente ligada à execução.  Ex: Imagine-se fazendo Leia mais

Pirâmide do Treinamento – Guia Completo Para Potencializar Seus Treinos

Pirâmide do Treinamento – Guia Completo Para Potencializar Seus Treinos

6 minutos Siga-me A Pirâmide do Treinamento surgiu para adaptar seus programas a suas necessidades para conquistar resultados musculares ainda mais rápido. O Guia é direto ao ponto e seu objetivo é ensinar a você criar seus próprios programas e por os conhecimentos essenciais para o seu treinamento. O PhD Eric Helms e fisiculturista multi-campeão finalmente traz para o Brasil seu livro digital mais vendido sobre a Pirâmide do Treinamento. O criador do programa Eric Helms (PhD) e seus co-produtores,  Andrea Valdez e Andy Leia mais

Pirâmide da Nutrição – Alimentação para Ganhar Massa Muscular

Pirâmide da Nutrição – Alimentação para Ganhar Massa Muscular

6 minutos Siga-me O fisiculturista multi-campeão e PhD Eric Helms finalmente traz para o Brasil seu livro digital mais vendido sobre a Pirâmide da Nutrição! Com este livro digital, você irá aprender surpreendentemente a performance do mecanismo de ganho de massa magra e perda de gordura, e será capaz de traçar dietas para ter um físico incrível – seja como iniciante na musculação ou profissional de fisiculturismo. O PhD Eric Helms e seus co-produtores,  Andrea Valdez e Andy Morgan, são todos personalidades grandiosas nas Leia mais

O Que Comer Antes e Depois do Treino: 9 Melhores Dicas!

O Que Comer Antes e Depois do Treino: 9 Melhores Dicas!

13 minutos Siga-me A maioria das pessoas possuem dúvidas quando o quesito é o que comer antes e depois do treino para obter melhores resultados na musculação e para o desenvolvimento de sua massa muscular. De fato, é de extrema importância alimentar-se adequadamente para melhor eficácia com o que comer antes e depois dos treinos, pois um treino eficiente e intenso exige muita energia. Após o estresse muscular (vide a ruptura das fibras musculares) é de suma importância a nutrição do organismo. Neste artigo Leia mais

300 Receitas Anabólicas – Para Ganho De Massa Magra!

300 Receitas Anabólicas – Para Ganho De Massa Magra!

6 minutos Siga-me Está ainda à procura da dieta perfeita? Que tal então comer tudo o que você gosta de uma forma totalmente saudável e anabólica? É isso mesmo! Venho compartilhar nesse breve artigo a forma mais simples e prática para fazer uma dieta ganhar músculos e perder gordura com  total eficiência com às 300 receitas anabólicas by  Emanuelly Cristini Vedana. O e-Book 300 receitas anabólicas está ai para solucionar todos os seus problemas de não desenvolvimento muscular. Continue lendo para você ter mais Leia mais

EXERCÍCIOS PARA GLÚTEOS – 13 SUPER MOVIMENTOS PARA TONIFICÁ-LOS

EXERCÍCIOS PARA GLÚTEOS – 13 SUPER MOVIMENTOS PARA TONIFICÁ-LOS

12 minutos Siga-me Quer ter Glúteos mais volumosos e definidos? Este artigo é para você então! Aqui irei te passar os melhores exercícios para glúteos, sendo que alguns desses exercícios você poderá executar até mesmo em casa. Você irá aprender também a importância de ter a musculatura dos glúteos bem trabalhada e quais benefícios você poderá obter treinando-os. Porém, gostaria de ressaltar que todas as dicas aqui são aplicadas para homens e mulheres sem margem para preconceitos. Os exercícios para glúteos aqui indicados, tem Leia mais

FLEXÕES DE BRAÇO – 9 TIPOS PARA TURBINAR SEUS MÚSCULOS!

FLEXÕES DE BRAÇO – 9 TIPOS PARA TURBINAR SEUS MÚSCULOS!

8 minutos Siga-me As flexões de braço são excelentes exercícios para desenvolvimento muscular, além de serem mais fáceis de executar que outros exercícios e podendo serem praticadas em quase todos os locais. As flexões de braço normalmente são feitas como exercícios complementares nas academias, para melhorar o estímulo e intensidade nos músculos (séries conjugadas). Existem inúmeras variações das famosas “push-ups” , onde pode-se dar diferentes estímulos ao músculo alvo e também graus mais altos de dificuldade. Então vamos começar uma contagem de 7 tipos Leia mais