GANHO DE MASSA MUSCULAR – 7 SUPER DICAS

GANHO DE MASSA MUSCULAR – 7 SUPER DICAS

5 minutos Siga-me Você já pensou no que poderia estar fazendo de ERRADO e logo assim, não obtendo os resultados que tanto esperava? Que tal umas dicas básicas, intermediárias e avançadas para alavancar o seu progresso no ganho de massa muscular?   7 DICAS PARA AUMENTO DE MASSA MUSCULAR    1. Foco no Exercícios realizado –                                       

300 Receitas Anabólicas – Para Ganho De Massa Magra!

300 Receitas Anabólicas – Para Ganho De Massa Magra!

6 minutos Siga-me Está ainda à procura da dieta perfeita? Que tal então comer tudo o que você gosta de uma forma totalmente saudável e anabólica? É isso mesmo! Venho compartilhar nesse breve artigo a forma mais simples e prática para fazer uma dieta ganhar músculos e perder gordura com  total eficiência com às 300 receitas anabólicas by  Emanuelly Cristini Vedana. O e-Book 300 receitas anabólicas está ai para solucionar todos os seus problemas de não desenvolvimento muscular. Continue lendo para você ter mais Leia mais

EXERCÍCIOS PARA GLÚTEOS – 13 SUPER MOVIMENTOS PARA TONIFICÁ-LOS

EXERCÍCIOS PARA GLÚTEOS – 13 SUPER MOVIMENTOS PARA TONIFICÁ-LOS

12 minutos Siga-me Quer ter Glúteos mais volumosos e definidos? Este artigo é para você então! Aqui irei te passar os melhores exercícios para glúteos, sendo que alguns desses exercícios você poderá executar até mesmo em casa. Você irá aprender também a importância de ter a musculatura dos glúteos bem trabalhada e quais benefícios você poderá obter treinando-os. Porém, gostaria de ressaltar que todas as dicas aqui são aplicadas para homens e mulheres sem margem para preconceitos. Os exercícios para glúteos aqui indicados, tem Leia mais

FLEXÕES DE BRAÇO – 9 TIPOS PARA TURBINAR SEUS MÚSCULOS!

FLEXÕES DE BRAÇO – 9 TIPOS PARA TURBINAR SEUS MÚSCULOS!

8 minutos Siga-me As flexões de braço são excelentes exercícios para desenvolvimento muscular, além de serem mais fáceis de executar que outros exercícios e podendo serem praticadas em quase todos os locais. As flexões de braço normalmente são feitas como exercícios complementares nas academias, para melhorar o estímulo e intensidade nos músculos (séries conjugadas). Existem inúmeras variações das famosas “push-ups” , onde pode-se dar diferentes estímulos ao músculo alvo e também graus mais altos de dificuldade. Então vamos começar uma contagem de 7 tipos Leia mais

CARDÁPIO PARA GANHAR MASSA MUSCULAR – MELHORES DICAS!

CARDÁPIO PARA GANHAR MASSA MUSCULAR – MELHORES DICAS!

13 minutos Siga-me Sem um cardápio para ganhar massa muscular, você corre ao fracasso. Você tem que ser paciente para trazer o número certo de calorias e evitar o consumo excessivo de gordura. Você pode ter o melhor treino do mundo, mas sem um cardápio para ganhar massa muscular você alcançará rapidamente um patamar e o fim do seu progresso (o inverso também é verdadeiro). Este artigo apresenta alguns exemplos de cardápio para ganhar massa muscular. Você pode adaptá-lo de acordo com suas necessidades, Leia mais

ALIMENTOS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR: SUPER DICAS!

ALIMENTOS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR: SUPER DICAS!

15 minutos Siga-me Musculação e nutrição são dois elementos inseparáveis. É por isso que escolher os alimentos para ganhar massa muscular é essencial para alcançar seu objetivo final com maior facilidade. Mas quais são os alimentos para se concentrar no fisiculturismo? Quais consumir para desenvolver os músculos? Aqui está uma lista dos melhores alimentos que se tornarão seus aliados para desenvolver adequadamente seus músculos. Mas, antes de abordamos os melhores alimentos para ganhar massa muscular, aqui está uma visão geral dos alimentos mais comuns Leia mais

O QUE COMER PARA GANHAR MASSA MUSCULAR? TOP DICAS!

O QUE COMER PARA GANHAR MASSA MUSCULAR? TOP DICAS!

15 minutos Siga-me Para ganhar massa, ou ganhar peso para construir um físico mais massivo, é necessária uma atenção particular nas contribuições calóricas, que devem ser aumentadas conforme a sua necessidade. O número de refeições, o menu de ganho de peso, suplementos dietéticos e frequência alimentar são fatores que não devem ser negligenciados se você quiser saber o que comer para ganhar massa muscular. Para ganhar peso, é necessário seguir uma dieta calórica, muito rica em proteínas e carboidratos. Além disso, deve-se ter o Leia mais